亲爱的同学们：

在疫情防控期间，同学们活动空间受限，活动次数和锻炼时间也随之减少，再加上长时间对电子产品的使用，很容易产生健康问题。因此适时适量的体育锻炼就显得尤为重要，不仅能提高同学们的身体素质，缓解精神疲劳，同时也能提高学习效率。为鼓励学生开展居家科学锻炼，我院推出居家线上“Keep”打卡锻炼活动，特向全体同学发出以下倡议：

一、结合实际情况，制定属于自己的运动目标

目标是行动的前提，有一个切实可行的运动目标是坚持体育锻炼的基础，因此同学们要认真制定每天的运动目标，选择适合自己的体育运动，并且长久的锻炼下去。

二、要积极进行体育锻炼，让它成为一种习惯

冰冻三尺非一日之寒，强身健体非一日之功。运动最重要的不是时长和力度，而在于一天一天的坚持，同学们要积极行动起来，张开手，迈开腿，健康运动一小时，快乐生活每一天。

三、安全放在首位，提高自我保护能力

疫情期间，不组织聚集性体育锻炼活动，不到人群密集处开展体育锻炼活动。其次，锻炼前，要做好充分的准备工作，同时注意运动的时长和力度，避免因过度运动造成身体上的损伤。

抗击疫情，人人有责，居家锻炼，从我做起。希望同学们能积极参与此次活动，记录锻炼过程中的美好瞬间。

关于“keep”打卡具体流程：

1. 打开微信小程序，搜索“keep”打卡助手

2. 进入“keep”打卡首页，在推荐-全部课程栏目中选择加入感兴趣的运动课程

3. 点击开始训练，做完后点击完成按钮

4. 结束后会出现同步运动到微信中，点开同步，即可完成

   电子商务学院

   2020年3月12日